Открийте хармония и енергия чрез плавно движение
Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите тялото и да намерите вътрешен баланс. Подарете си време за осъзнатост и добро самочувствие.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е идеална за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
Стартов пакет "Хармония"
59 лв. / месец
- 4 групови сесии на месец
- Въвеждащи насоки
- Достъп до онлайн общност
- Основни дихателни техники
Пакет "Баланс"
89 лв. / месец
- 8 групови сесии на месец
- Персонализирани съвети
- Достъп до видеотека с упражнения
- Работилници за медитация
Пакет "Енергия"
119 лв. / месец
- Неограничен достъп до сесии
- 2 индивидуални консултации
- Разширена видеотека с упражнения
- Приоритетно записване за събития
Какво дава редовната практика?
Постоянството в упражненията носи усещане за лекота и жизненост. С времето ще забележите как тялото ви става по-гъвкаво, а умът – по-спокоен.
- Подобрена гъвкавост и подвижност на тялото.
- Усещане за прилив на енергия и бодрост през деня.
- По-добър фокус и концентрация в ежедневните задачи.
- Намиране на вътрешен мир и спокойствие.
- Поддържане на добър тонус и цялостно самочувствие.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Всяко движение, което извършваме, е възможност да се свържем по-дълбоко със себе си. Не става въпрос за постигане на сложни пози, а за процеса на осъзнаване – как се чувства тялото, какъв е ритъмът на дишането, къде се намира умът в този момент.
Ние насърчаваме подход без състезание и осъждане. Тук всеки работи със собствените си възможности, като постепенно разширява границите им с търпение и постоянство. Целта е да се култивира чувство на приемане и благодарност към собственото тяло, да се подобри връзката с него и да се постигне хармония, която се пренася от постелката в ежедневието.
„Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Още след първите няколко сесии усетих огромна разлика. Сега се движа с лекота, а денят ми е много по-спокоен и продуктивен. Това не е просто упражнение, а начин да се погрижиш за себе си.“— Ралица Иванова, дългогодишен практикуващ
Как да се подготвите за първата си сесия?
Няколко лесни стъпки за добър старт:
1. Облекло: Изберете удобни, еластични дрехи, които не ограничават движенията ви. Не са ви нужни скъпи марки, важно е да се чувствате комфортно.
2. Хидратация: Пийте достатъчно вода през деня, но избягвайте да пиете голямо количество непосредствено преди практиката.
3. Хранене: Добре е да не сте се хранили обилно поне 1-2 часа преди сесията, за да се чувствате леки и енергични.
4. Нагласа: Елате с отворен ум и без очаквания. Бъдете готови да слушате тялото си и да се насладите на процеса.
Интегриране на хармонията в ежедневието
Ползите от практиката не свършват, когато напуснете залата. Уменията, които развивате – като осъзнато дишане, концентрация и осъзнатост на тялото – са инструменти, които можете да използвате всеки ден. Например, когато се чувствате напрегнати в офиса, можете да направите няколко осъзнати вдишвания, за да успокоите нервната система. Когато се разхождате, можете да обърнете внимание на усещанията в стъпалата си и на начина, по който тялото ви се движи.
Редовната практика ви учи да бъдете по-присъстващи в момента. Това подобрява не само физическото ви състояние, но и качеството на вашите взаимоотношения и начина, по който се справяте с предизвикателствата. Малките моменти на осъзнатост през деня се натрупват и водят до по-балансиран и пълноценен начин на живот.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е практиката за напълно начинаещи?
Абсолютно. Нашата програма е структурирана така, че да бъде достъпна за хора с всякакво ниво на подготовка. Инструкторите предоставят модификации за упражненията, така че всеки да може да участва комфортно и безопасно.
Какви са основните ползи за гъвкавостта?
Редовните упражнения помагат за подобряване на еластичността на мускулите и подвижността на ставите. Това води до по-голям обхват на движение и усещане за лекота в тялото.
Трябва ли да нося собствена постелка?
Ние осигуряваме всичко необходимо за практиката, включително постелки и помощни средства. Разбира се, ако предпочитате, можете да носите и собствена постелка.
Колко често трябва да практикувам, за да видя резултати?
Постоянството е ключово. Дори една или две сесии седмично могат да донесат значително подобрение в общото ви състояние, енергията и гъвкавостта. Най-важното е да слушате тялото си.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.